"ENERJİM YOK"
"Bir anda elim -ayağım boşalıyor!!"
"SPOR YAPARKEN ENERJİM ÇABUK BİTMESİN İSTİYORUM"
HERKESİN BİR ENERJİ SORUSU MUTLAKA VAR
Enerjimiz= sağlıklı hücre işleyişinin devam etmesidir ve bunu destekleyecek besin içeriği yüksek gıdalar ve yaşam tarzımızın sağlıklı olmasıyla da yakından alakalı
Stres, yoğun iş hayatı, yaş, spor, kronik hastalıklar gibi bazı değişkenler hücresel enerji çıkışını azaltabilir, enerji ihtiyacımızı artırabilir ve tükenmişliği çabuklaştırabilir.
Bu durumlarda enerji verici seçimler ve takviyelerden yararlanabiliriz
Öncelikle sağlık açısından değerli SÜREKLİ ENERJİ DESTEKLERİnden bahsetmek isterim:
- İyi uyku ( melatonin hormon salgısının aktif olduğu 23.00-03.00 arası, karanlıkta ve derin uykuda olmak, 6-8 saat arası bir uyku düzeni enerjimizi artıracaktır.)
- Erken gün Işığı – günün ilk ışınlarını mümkün olduğunca erken yakalamak ve telefonumuzdan önce bu ışığa bakmak serotonin hormon salgımızı yükselticektir.
- Düzenli açik hava yürüyüşleri
- Gün içinde 20-25 dk şekerleme denilen kısa uyku molaları enerjimizin günün kalanında artmasını sağlayacaktır.
- Gün içinde toprakla temas, çıplak ayak toprakla-çimle temas yani TOPRAKLAMA artık iyi yaşam tıbbında önerilen bir enerji kazanma yolu ayrıca vücudumuz için doğal antioksidan etkisi de var
- KoenzimQ10 enerji santralimiz mitokondrilerimizin antioksidanı olarak ATP denilen enerji moleküllerinin üretimini artırır.
- B Kompleks vitaminler hücrede enerji üretim mekanizmasında etkindir.
- L-Karnitin, Ginseng içerikli takviyeler
- Magnezyum sitrat / malat tuzları
- Günlük yeterli su, tuz ve elektrolit alımı da yine sürekli enerjiyi destekleyecektir.
Benim ANLIK ENERJİye ihtiyacım var hangi destekler bunu sağlıyor derseniz;
- Kafein kanıtlı enerji vericilerin başında gelir
- Taurin, Arjinin, Tirozin gibi aminoasitler, Beta Alanin ve Nitrik Oksit
- Nitratlar
- Glukoronolakton, D-Riboz gibi şekerler oyuna girer.
· Ancak burda bir sağlıkçı olarak uyarım var. .* Anlık enerji verici takviye ürünleri ve enerji verir diye pazarlanan içecekler (enerji içecekleri vd.) ve özellikle sporda kullanılan preworkout ürünleri hücreden değil, sinir ve kalp damar sistemi üzerinden uyarı yaparak bu sistemlerde ani yük oluştururlar. Herkesin kullanımına uygun olmayabilir.
Küçük bir öneri:
Enerjinizin tükendiğini hissettiğiniz özellikle akşama doğru saatlerde filtre kahvenize eklediğiniz MCT yağı da enerjinizi çabuk destekler. MCT, orta zincirli yağ asitleridir ve direkt hücre içine girerek enerji üretiminde kullanılır, çabuk canlandırır. Piyasada MCT oil veya Hindistancevizi yağı olarak bulabilirsiniz.
Ölçülü olarak tercih edebilirsiniz
Her zaman olduğu gibi enerji takviyeleri için de bireysel durumunuzu lütfen uzmana danışın.
Sağlıkla ve enerjiyle kalın
